kasza jaglana

[...] twaróg II sniadanie: jaja,mąka obiad: kura, ryż, masło obiad II (ale bardzo krótki odstęp, więc nie wiem, czy jest sens liczyć osobno); KURA, RYŻ, MASŁO kolacja: makrela, kasza jaglana JOGGING nic%-) (wiem, powinnam coś zostawić, ale już nie było co) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dee23ea8c6354816a31b2de05d194d39.png Zmieniony przez - kebula w [...]

sluchajcie ilekrotnie pecznieje kasza jaglana, orientuje sie bo mamuska robi duzo i nie bede sobie odzielal specjalnie, gdzies kolo 2-2,5 krotnie?

[...] Wrzucam jakieś źródło białka, np. skyr, strączki z puszki, whey, źródło tłuszczu - np. pestki, nasiona, orzechy czy olej, źródło węgli (jak mam akurat ugotowane to np..ryz, kasza jaglana, jak nie mam to płatki owsiane, jaglane itp.), do tego owoce i coś zielonego, zwykle szpinak lub jarmuż. Ilości poszczególnych składników zależą od tego czy to [...]

Kasza jaglana z surówą z lodowej,pomidora,marchewki,papryki,natki pietruszki,cukinii,brokułów,cebuli,pora i oliwek zielonych i czarnych. Do tego soczek wielowarzywny i czerwone wino. Bezmięsnie dzisiaj.

No i teraz obiadek, udko, kasza jaglana z masłem i brokuły

Kasza jaglana 50g, masło 50g, wołowina 150g.

Kasza jaglana z gniecionymi bananami, tartym jabłkiem, za 30 minut wpc i potem trening nUk.

Kasza jaglana z jogrutem i 3 jaja gotowane.

Pieczony pstrąg łososiowy w pieprzu cytrynowym Kasza jaglana Passata pomidorowa Garść "karaibskich" warzyw na patelnie /SFD/Images/2016/3/6/24357bcc008d4f43a26c2edfab57ce95.jpg /SFD/Images/2016/3/6/44f5389262d54b10986551d06c5890b5.jpg

Ja sie chyba uzależniłem od tych steków %-) Na "szczęście" ceny nie pozwalają na to żeby to uzależnienie wzięło góre nade mną :)) ____________________________________________ Lin smażony na maśle klarowanym Kasza jaglana Domowe ogórki małosolne /SFD/Images/2016/5/14/7952850a2ddb4c89aee2e62db884d39e.jpg [...]

Pieczone udka, kasza jaglana, warzywa /SFD/Images/2016/6/27/d2e5de01ffa74003bcd997c11a3cfe2c.jpg

Pieczone udka Kasza jaglana Surówka /SFD/2017/7/30/9128cd56180e483ca1c77dab188b8b3b.jpg

2300 113/67/304 1. Zblendowane: kasza jaglana, daktyle, masło orzechowe, nutlove crunch, migdałki ;) 2. Tosty pełnoziarniste z dżemem ns opruszone cukrem pudrem e, kawka na mleku 3. Kluski kładzione, skyr truskawkowy 4. Szarloteczka 5. Naleśniki orkiszowe z twarogiem, cola zero Trening Rozbieganie 15 km po 4:40 [...]

2400 103/82/306 1. Zblendowane: kasza jaglana, daktyle, masło orzechowe, nutlove crunch, migdałki 2. Ryż, gulasz z łopatki, ćwikła 3. Drożdżóweczki z serem własnej roboty, kawka na mleku 4. Jak wyżej ;-) Oczywiście niestety nie wszystkie zjadłem tylko 5 przez cały dzień :) Trening Rozgrzewka + bieg zmienny + schłodzenie [...]

Moja ulubiona wersja to kasza jaglana + śmietana + odżywka + owoce ;-) Z mięsem też dobra.

tak, liczę zielenina 150g - 6ww :-)) jadę teraz tak: na śniadanie, przed i potreningowo skrobie (ziemniaki, strąki, biały ryż czy kasza jaglana), reszta posiłków węgle z warzyw(w tym też z korzeniowych nie tylko zielone). Do tego chude miecho/ryba i kapka tłuszczu (oliwa, olej kokosowy, masło czasem orzechy). W DNT pierwsze 2 posiłki skrobie, [...]

[...] wisząc na drążku) 5s Suple: zma, wit c- na noc Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki owsiane 50g olej lniany 10g śliwki 200g banany 330g Posiłek 2 jajka 240g kasza jaglana 150g olej lniany 5g cukinia 300g /SFD/Images/2015/8/20/d4920be9c4004b1a8705b05d3798a800.jpg Posiłek 3 wpc 15g twaróg chudy 185g ryż parboiled 175g śmietana 18% [...]

[...] godne wyrzeczeń. Jutro zaprezentuję trening na kolejny czas. Od jutra również zaczynam protokół kortyzolowy, który będę prowadzić na początek przez 2-4 tygodnie. DIETA 1. kasza jaglana, truskawki, Heppalife 2. jajka, kakao, migdały 3. gulasz z serc kurzych, polędwiczki wieprzowej i masło 4. i 5. roladki z piersi indyka z serem, pieczarkami i [...]

Chodzi o to, że jestem totalnym świerzakiem Każdy kiedyś był świerzakiem, ale jakoś znaczna większość poradziła sobie bez wydawania kasy na dietetyka. Poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie i ułuż sobie diete. Daj ją potem do oceny w odp. temacie i jeśli będzie zła napewno ktoś Ci ją poprawi. Pozatym mnóstwo dobrych diet tam jest. Masz [...]

Poniedziałek-09.11 Wczorajszy dzień spokojny.Praca,siłownia i na koniec świętowanie urodzin mojej dziewczyny :-) Z rana waga wskazała 83,6kg więc +600g :-) Dieta 1. Naleśniki z mąki owsianej+ 2x banany+ kefir 2. Kasza Jaglana,Kurczak,olej lniany /SFD/Images/2015/11/10/98f5f188c6674bcb9cde4edc3905e028.jpg 3. Ziemniaki w formie [...]